Cuide-se bem para manter o seu corpo aquecido e funcionando plenamente nos dias frios

No inverno, o nosso corpo gasta muita energia para manter o calor, e a vontade de um docinho ou algo bem calórico bate forte. Mas é com uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, fibras e líquido que tudo se mantém em bom funcionamento, evitando, assim, doenças, desde resfriados até o aumento de colesterol, ou até mesmo excesso de peso.

Conte com as nossas dicas e os produtos do Mundo Saudável Condor para dar aquela forcinha ao seu organismo.

Alimentos integrais

São ricos em fibras e contribuem para o bom funcionamento do intestino, controle de açúcar no sangue e colesterol, prolongando a sensação de saciedade. A dica é substituir os alimentos comuns por integrais sempre que possível. Massas integrais e chocolates amargos são excelentes opções.

Gorduras boas

Se a fome apertar entre uma refeição e outra, aposte nas oleaginosas. As sementes, como castanhas, nozes e amêndoas, são ricas em nutrientes, têm efeito anti-inflamatório e protegem o coração, pois auxiliam no controle do nível dos colesteróis ruim e bom. Coma in natura, com iogurtes ou triturada na salada.

Sopas e caldos

Ajudam a aquecer o corpo e podem ser muito nutritivos se preparados sem adição de gorduras extras. Combine vegetais e fontes de proteína, como frango, carne bovina ou cogumelos, para aumentar a sensação de saciedade, evitando usar creme de leite, manteiga e os famosos acompanhamentos, como pães e queijos, para não extrapolar na caloria.

Líquidos

Hidratação é fundamental! Água, sucos e chás na medida certa são fundamentais para prevenir os ressecamentos das mucosas e para repor o líquido que o corpo perde nas baixas temperaturas. Se o corpo pede algo quente, chás, como de hibisco, laranja, camomila, frutas vermelhas e outros, são ótimas opções, sem deixar de lado o consumo de água.